肌はあなたの体の一番大きな器官です。

外気とあなたとの体の内部の防護壁として働き、日光、厳しい天候、そして毎日、化学物質にさらされる環境により、多くのストレスを受けています。

私達はお肌にかかる多くの負担を気にせず、つい必要で適切なケアをすることを怠りがちですよね。
あなたの肌の輝きを得るため、そして健康な肌のために重要なヒントをご紹介します。

健康的な肌のための重要なヒント
⭐︎ハイドレート
水を飲む!
お肌の水分を今より15パーセントアップしましょう。乾燥し、気温管理されたオフィスでは、皮膚の水分が再生できるよりも早く蒸発します。
水分補給を継続的にすることは肌のシステムを正常化する素晴らしい方法です。朝、コップ一杯の水にレモン汁を絞り、水分補給と臓器の浄化を行います。

⭐︎健康的に食べる
健康的な食事は、あなたが最もよく見せ、そして健康的だと感じさせます。健康的な食事はあなたの細胞の健康にも重要でありそして炎症と戦うのを助けるので、特に脂肪のある魚(イワシ、サーモンまたはアンチョビのような)、ナッツまたは種子でオメガ3必須脂肪酸をたくさんとるようにしてください。お肌の細胞を潤わせるために、たくさんの全粒穀物、赤身のタンパク質、水分をたくさん含んだ果物や野菜を食べましょう。

りんご、キュウリ、セロリ、コラーゲン、ナス、グレープフルーツ、オレンジ、ぶどう

⭐︎運動
ウォーキング、サイクリング、ランニング、または階段を上ることなど体に酸素を補給するために、日常生活に運動を取り入れてください。有酸素運動はあなたの肌の活気と健康を維持するのに役立ちますし、あなたの体の循環酸素を増加させます**。定期的な運動は、肌の活力を回復させるだけでなく、体調を整える(そして維持する)ための最善の方法です。

⭐︎睡眠
健康的な肌には、睡眠が欠かせません。十分で上質な睡眠がないと、肌が疲れて老けて見えることは間違いありません。さらに、あなたの目の下にクマができてしまいます!
ストレスを軽減し、睡眠を助ける健康的な心地よい疲労を得るためたくさんの運動をするようにしてください。ヨガや瞑想をして、質の良い睡眠を手に入れましょう。

⭐︎自然の美しさ
シンプルなスキンケアを続けましょう。化学物質を含まないオーガニック天然素材のみを使用してください。

⭐︎賢く守る
肌の美しさための最も重要な方法の一つは太陽から肌を守ることです。一日中太陽にさらされると、しわ、しみ、その他の皮膚の問題が発生する可能性があります。また、皮膚がんのリスクが増加する可能性もあります。
最も完全な日焼け防止のために
日陰を探す。太陽の日差しが最も強くなる午前10時から午後4時の間、なるべく太陽を避けてください。
防護服とつばの広い帽子を着用してください。

⭐︎ストレス管理
ストレスはあなたの肌をより敏感にする可能性があり、ニキビや他の肌の問題を引き起こす可能性があります。健康な肌 – そして健康な心の状態 – を促進するために、あなたのストレスを管理しましょう:

⭐︎時間を管理する

⭐︎無理をしない

⭐︎あなたのやることリストに優先順位をつける

⭐︎あなたが好きなことをする時間を見つけましょう!

byエターナジー